ピラティスのやり方

1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ

1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ

1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ
1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ

価格:¥1,313

取り入れやすい運動

どのエクササイズもじっくりヒップの筋肉に効いてます。取り入れやすい動作かつ説明がわかりやすいのでこれならずっと継続できそう。やったあとヒップがあったかになります。


山岡式ピラティスダイエット

山岡式ピラティスダイエット

山岡式ピラティスダイエット
山岡式ピラティスダイエット

価格:¥840

部分やせにはとてもいいです。

この本は題名が良くないかも。ピラティスを期待して買った人はちょっとがっかりするかもしれません。でも、部分痩せに効く体操がたくさんのっているので、それを続けていたらお尻や太ももがほっそりしてきていろんな友達に「最近なんか痩せた?」と言われているのでこの本にはとても感謝しています。


ピラティス・ダイエット―おなかすっきり美人になる

ピラティス・ダイエット―おなかすっきり美人になる

ピラティス・ダイエット―おなかすっきり美人になる
ピラティス・ダイエット―おなかすっきり美人になる

価格:¥1,470

NHKの午後の体操の方が。。。。

ビデオではなく音声のCDのみです。動きの途中に説明が長く入るので、そのままの姿勢で止まっていないといけないのは辛い。慣れてくると説明の間に動きを続ければいいのだけれど。
CDは初級、中級、上級と分かれているけれど、初級はウォーキングするよりも軽い負荷です。物足りないので中級に進むと、急に難しくなっています。この本だけでステップアップは望めません。(足首を押さえないで腹筋できますか?)これならNHKの午後の体操を毎日した方がよほど運動になります。


ヨガ&ピラティス―ほぐして→引き締める

ヨガ&ピラティス―ほぐして→引き締める

ヨガ&ピラティス―ほぐして→引き締める
ヨガ&ピラティス―ほぐして→引き締める

価格:¥1,260

よくばりの人にはいいかも

ヨガにしようかピラティスがいいのか…どちらも関心のある人にはもってこいだと思います。ヨガとピラティスの基本的なポーズから入っていくので、初心者向きですね。


パーフェクトピラティスブック―ピラティスできれいにBody Control

パーフェクトピラティスブック―ピラティスできれいにBody Control

パーフェクトピラティスブック―ピラティスできれいにBody Control
パーフェクトピラティスブック―ピラティスできれいにBody Control

価格:¥1,000

やっぱりこの人の説明はわかりやすい!

他の方も書かれているように載っている体操は若干少なめですが、この本をよくよく読んでみると、説明がとっても解りやすいんです。
その体操ごとに3つのポイントが書いてあってそれがすごく参考になります。それに加え、途中に5つのレッスンポイントなることが書いてあり、それがものすごく参考になっています。

写真も本も大きいので目で見る分にもとても見やすいです。



ピラティス・ダイエット―マットの上で、きれいに変身!

ピラティス・ダイエット―マットの上で、きれいに変身!

ピラティス・ダイエット―マットの上で、きれいに変身!
ピラティス・ダイエット―マットの上で、きれいに変身!

価格:¥800

丁寧な説明で安い!

ピラティスと言うと
一年前には少し高い専門書しかなかったのに
最近は安くて良い本が多いです。

この本は、初心者にわかりやすく書かれていますので
入門にはぜったいお勧めです。
エクササイズの説明も丁寧なので、安かろう悪かろうではありません。
ただ、実際にティプネスで習うエクササイズとは微妙に違います。

これは先生の個性なのでしょうか。

ただ、呼吸の説明などが短過ぎるので、この本だけでは
結局はジムに行かないと本当のピラティスはできないのでは…



ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の

ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の

ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の
ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の

価格:¥1,365

以前、リハビリで同じものを習いました

読んでいて新しさは感じませんでした。
それは、書いてある内容が、以前通っていた病院の
リハビリの先生が話して内容と同じだから。
その先生は「一般には目に見える筋肉を鍛えることに
目がいってしまうけど、本当はからだの内側の筋肉も鍛えないと
バランスが悪くなる」と話していました。
例えば、捻挫しやすい人は腓骨筋を鍛える。

肩を痛めたら棘上筋などを鍛える。そうすることで、ただ単に
筋トレするよりもはるかに効果があがり、体型も整えるそうです。
趣旨はこの本に書いてある内容と同じですが、これを聞いたのは
もう何年もまえの事。
ただ、内側の筋肉を鍛えることに関しては非常に分かりやすく
書いてあります。これは一般のトレーニング関係の本より使えるかも。

内側の筋肉を鍛えると体型だけでなく体調も良くなるから
そういった面ではオススメデス。



ピラティス・ビューティーダイエット入門―元NFLチアリーダーが教える

ピラティス・ビューティーダイエット入門―元NFLチアリーダーが教える

ピラティス・ビューティーダイエット入門―元NFLチアリーダーが教える
ピラティス・ビューティーダイエット入門―元NFLチアリーダーが教える

価格:¥800

憧れの齋藤佳子さん

齋藤佳子さんはとてもスタイルが良くセクシー!!NFL時代からの大ファンです。もちろん即、この本を購入しました。ダンスはしてるけどピラティス初心者の私にとって、この本の解説は非常に分かりやすいです。絵や写真がたくさんあるので、気軽にエクササイズが出来るところが気に入りました。ところどころにある齋藤さんの「美しくなるためのコラム」は、ためになるし励みにもなります。美しい外国人の中で活躍してきた齋藤さんだからこそ、真の美しさを見せる技を持ってるのだと思います。


ピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズ

ピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズ

ピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズ
ピラティスはじめてレッスン―誰でもできるやさしいエクササイズ

価格:¥1,155

ピラティス初心者にはいいと思います

私はピラティスの経験が全くないので、
本を見ながらするには限界があると思いますが、
それでもこの本は写真とコメントも多く解りやすいと思いました。
特に骨格や筋肉の絵もきちんと入っているので、
自分の体を触りながら骨の位置を確認しながらでき、
イメージもしやすかったです。


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